宝宝做平板支撑5秒倒下 平板支撑姿势不对伤害身体

平板支撑是目前比较流行的运动。男女老少都热衷于这项运动。比较近有个宝宝做平板支撑的视频，引来不少网友评论:“就像我减肥的意志”！

宝宝做平板支撑5秒倒下

近日，一个婴儿在地板上做平板支撑的视频在网上走红。视频中，萌娃两条白白胖胖的胳膊撑在床上，不时来回晃动，仿佛在挣扎着做平板支撑。谁知道她只是在床上蹲了一会儿。

视频中，婴儿的小臂和小腿在努力支撑着自己的身体。不知道他是想当平板支架还是想起来。支撑了一会儿，他终于倒在地上装睡。太可爱了。

网友们也纷纷评论:“我这么小有什么理由推迟锻炼？真是个可爱的宝宝。”还有人说:“这明显是大人看到的，所以学习，孩子的模仿性很强。”

平板支撑姿势不对伤害身体

大家被宝宝逗乐的同时，不得不提的是平板支撑对动作要求很高。如果不规范，可能会造成不必要的伤害。

1、容易损伤关节

许多年轻人不适合这项运动，因为它需要太多的关节。尤其是年龄稍微大一点的，一定不要经常做这项运动。因为它需要依靠几个支撑点来支撑全身，所以关节处的受力程度会受到很大的考验。

2.脚踝受伤

脚踝对每个人来说都是脆弱的地方，脚踝是平板支撑中重要的支撑点。它需要用尽全身力气，否则很难支撑全身。但是长期使用护踝会对脚踝造成一定的损伤。希望女生不要这样，对身体不好。

3.腰部损伤

很多人在支撑的时候没有使用正确的姿势，所以会导致一系列的问题。腰部问题是比较明显的地方之一。如果长时间持续，腰部用力会更明显。但是身体承受太多这样的压力也不一定是好事。

平板支撑的运动质量主要有两点。一是核心收紧，头、颈、肩、背、臀、腿、脚踝始终在一条直线上;二是避免撅嘴、塌腰、弯腰、驼背、屈膝的问题。

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