俄罗斯试管婴儿专家介绍在试管周期内可以继续做一些较为轻松的运动，这样不仅不会妨碍怀孕，反而有利于胎儿的成长发育。为避免采用错误的运动的方式，在做俄罗斯试管婴儿周期可以做的四种运动，帮助大家锻炼好身体，提高俄罗斯试管婴儿的成功率！
提高俄罗斯试管婴儿成功率的方法
1、家务劳动
家务劳动，也可以算是作为一种运动。每天都以不累为原则，适当做一些力所能及家务事，于健康有益。
2、散步
较值得推广的妊娠期运动方式是散步，每天在户外有新鲜空气的阳光下，缓缓步行20~30分钟，孕妇不仅可以舒畅身心，增进血液循环，
还可以补充身体所需的氧气，增加机体活力，而且还能促进新陈代谢功能，增强食欲，帮助消化吸收，还更有助于夜间安然入睡，效果显著。
3、慢跑
有专家主张孕早期可以每天进行缓步慢跑。孕妇缓步慢跑时应当注意气温变化，在穿着轻薄衣服及气候清凉的时候进行。必须注意自己的脉搏，如果静下来10分钟后，脉搏还没有恢复正常，要立即中止。缓跑时，要频频饮水，因为脱水可能会引起早产。
4、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽还能**控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
专家表示，在以往的临床诊疗过程中，有许多女性朋友在整个试管周期中都是一直躺在床上，其实这种行为是不可取的，一直卧床可能会起到物极必反的效果。而,的方式就是按照医生的指导，每天进行一些适量的运动。
俄罗斯试管婴儿移植成功后生活中需要注意哪些？
1、平常心对待
试管移植成功后，胚胎在**内的生长规律和自然怀孕是一样的，试管妈妈们不必过于区别对待。
2、合理补充黄体酮
移植后合理补充黄体酮是保胎,步，能增加试管妊娠率。而黄体酮还会影响**壁的肌肉，有助于抑制**收缩，使**在怀孕期间保持放松状态。此外，黄体酮还能起到调节试管妈妈体内免疫反应的作用，防止胚胎因被母体排斥造成的**，但需要注意的是一定要保持三代试管妈身体激素水平的平衡。
3、合理补充叶酸
不管是试管怀孕还是正常怀孕，在怀孕前三个月每天摄入400微克左右的叶酸，能增加胚胎移植后的活产率。
4、合理饮食，补充营养
如果想要服用任何维生素或补品，,咨询下医生再服用，不要盲目进补。避免吃寒性食物，戒掉酒精、尼古丁和***等有损胎儿的不良饮食习惯，多吃乳制品和豆类，如扁豆、豌豆等含植物蛋白和纤维多的食物，避免加工食品，减少糖的摄入量，每周吃两次左右的无汞鱼。
5、合理运动避免高强度
坚持饭后散步半小时以内为宜，避免高强度的运动或过于劳累，慢跑和骑自行车都不推荐，因为过度锻炼或活动会****收缩，不利于胚胎发育。
6、合理休息，摄入易消化食物
试管婴儿移植成功后，试管妈妈一般需要卧床休息，因为睡眠不足会影响胚胎的着床发育，所以怀孕后一定要保证每天8小时充足的睡眠。为了促进睡眠及消化，建议平时摄入一些易消化的食物，比如富含膳食纤维的芹菜、山药都是不错的选择。
7、避免游泳
,不要游泳，这不仅会使因感染致**的风险增加，还在一定程度上增加胎儿神经管畸形的风险，日常正常淋浴即可。
8、避免高温
在胚胎移植着床成功后，应该尽量避免泡热水澡、蒸**等高温活动。
9、保持愉悦的心情
准妈妈心态对胚胎发育相当重要，尽量放松心情，别紧张，每日一笑。大量案例表明，如果试管妈妈长期处于紧张和焦虑的情绪中，会影响其体内正常的内分泌水平，不利于胚胎的生长发育。
试管婴儿移植成功后，在孕期我们也是需要多加注意，做好各项检查，养成良好的生活习惯来为自己顺利生育保驾护航。
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